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秋季解乏要吃什么好?4类食物别错过

作者:88蓝保健品网 来源: 互联网 类别:健康与养生 2019-09-05

 俗话说“春困秋乏”,进入秋季之后,很多人会感觉越来越容易犯困了,尤其是在下午,即使睡了午觉还是会觉得困倦,这其实是季节的转换带给人们生理变化的一种反应。  怎样才能解秋乏?秋季解乏一方面要保证足够的睡眠,另一方面还可以从饮食方面着手,多吃些含维生素的碱性食物,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。


下面小编就给大家推荐几种解秋乏的食物。 

 1.多喝水  你可能不知道,我们人体有三分之二是由水构成,并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。所以当你感觉到疲劳的时候多半是由于脱水所导致,因此这个时候最好是抗疲劳方法便是补充水分,只有这样才能让你继续加足马力,迎接下一个战斗。
  喝水除了能够抗疲劳之外,同时还能促进我们人体的新陈代谢从而预防以及治疗便秘。如果实在不习惯喝白开水的话,不妨放一些适量的蜂蜜或者柠檬汁,与此同时还能达到提神的功效。  2.全谷类食品  现代人最为常见的便是脑疲劳,因此出现脑疲劳的时候不妨多吃一些碳水化合物来达到提神的功效。碳水化合物是我们大脑能量的来源,因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物,除了能抗疲劳以外,同时还能稳定情绪,同时还有利于睡眠。 3.莲子  莲子有很好的滋补作用,古人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。  市场上的莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子口感较硬,但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯,健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法,用莲子心泡茶去心火效果更佳,莲子泡酒则固肾效果更为显着。 


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